運動の他にテストステロンを増やす方法は精力剤の摂取です。精力剤には亜鉛とアルギニンが必ずと言っていいほど含まれていますが、どちらもテストステロンに影響します。

まず亜鉛は精子の生成になどに大きく関わり、蔵秘雄精睾丸の能力をアップさせます。テストステロンは睾丸から分泌されますから、亜鉛とテストステロンは密接に関係しています。

またアルギニンもテストステロンを増やすと言われています。プロテインなどにもアルギニンは含まれており筋肉の生成に役立つほか、シアリス 通販一酸化窒素生成を助けることで勃起力を強化するという効果もあるのです。

精力剤の口コミなどで「毎日活力が溢れます」などと書かれていますが、これはテストステロンによって闘争本能が高められて何事にも意欲的になるという効果の側面だったりします。

逆にテストステロンが減ると男性更年期と言って、軽いうつ状態になることもあるので精神面でも非常に大切なホルモンであることは間違いありません。歳だからと言って諦めず、巨人倍増を増やして活力を取り戻しましょう。

もちろん何かのスポーツを始めてもいいのですが、なかなか時間が取れなかったりお金がかかったりするので、自宅での筋トレが一番手軽でおすすめです。

筋肉には遅筋と速筋と言って、マラソン選手の持つ持久力のある筋肉か、パワーリフティングのような瞬発力のある筋肉かに分かれます。前者は細い筋肉で後者は太い筋肉ですが、テストステロンは後者の速筋、つまり太い筋肉を鍛えることで増加させることができます。

速筋を鍛えるためには負荷が強く回数の少ないトレーニングが有効です。目安は7～10回が限界となる程の負荷の強さです。例えば普通の腕立て伏せを30回できるのであれば、重りを背負ったり足を椅子に乗せたりして負荷をきつくする工夫が必要です。

筋肉は負荷をかけると回復までに時間を要するので、トレーニング後は1～2日は休ませるようにしましょう。おすすめは今日は上半身、明日は下半身など部位によって日を分けると毎日運動する習慣をつけることができます。

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